Három gyümölcsturmix az erősebb csontokért

Itt a nyár és ez azt jelenti, hogy itt a gyümölcsszezon is. A meleg napokon nem esik rosszul egy hűsítő turmix ezekből, ráadásul ezeknek mindegyike jó hatással van a csontozatra.

Meg is mutatjuk nektek, hogy melyik az a három:

Még a nyár előtt érdemes átnézned, átvizsgálnod, hogy miket ettél eddig és érdemes új elemekkel feltölteni azokat a helyeket, amit az idény hozzávalói adnak. Amikor ilyen hozzávalókat keresel olyanokat nézz, amik különlegesek vagy az ízük miatt vagy a magas vitamin tartalmuk miatt vagy csak egyszerűen azért, mert a kedvenceid közé tartozik.

A legjobb hozzávalók egyike lehet a cukkini, ami remekül sűríti a mixet, de ehhez képest kevés benne a cukor és a kalória. A banán is remek hozzávaló lehet, hiszen magas benne a kálium tartalom, ami nem csak az egész testnek fontos, de a csontoknak is. Akárcsak a szilva, aminek magas a bór tartalma. Kutatások kimutatták, hogy napi 4-5 szilva segíthet csontok egészségének fenntartásában.

Mindegyik recept egy személyre van kimérve, de egyszerű számolással ezt több személynek is meg lehet csinálni.

1. Szeder turmix:
- ½ csésze szeder (ennek több fajtáját is keverheted)
- egy adag fehérje kivonat (növényi eredetű)
- egy csésze cukkini
- ½ csésze joghurt
- 2-3 db jégkocka

Ezeket turmixold össze. A turmix magas a fehérje tartalma és kicsi a zsírtartalma.

2. Csokoládé turmix:
- 1 evőkanál kakaó
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- ½ csésze kókusztej
- 3-4 szilva (fagyasztott)
- 1 kisebb banán
- 1 evőkanál kókuszdió
- 5-6 jégkocka

Ezeket turmixold össze.

3. Málna turmix:
- ½ csésze málna
- ½ csésze mandulatej
- ½ csésze mandulavaj
- 100 g acai bogyó (pépesített)
- ½ csésze cukkini

Ezeket turmixold össze. 

Egészségedre! :)