5+1 tavaszcsalogató smoothie recept

Ugye, Te is várod már a tavaszt? Hoztunk neked 5+1 tavaszcsalogató smoothie receptet. Próbáld ki mindet, megéri! A gyümölcsös-zöldséges turmixok nem csak ízletesek, hanem nagyon egészségesek is. A szervezetünk hálás lesz, ha a reggeleket egy könnyed, vitaminokban gazdag itallal indítjuk.

1. UBORKÁS-KIVIS SMOOTHIE

Hozzávalók: 1db kígyóuborka (kb. 40 dkg), 2 db kivi, 6 db narancs, 2 ek. citromlé, 2 tk. méz.

Az uborkát meghámozzuk, kettévágjuk, a magjait kikaparjuk majd a húsát kockákra vágjuk. A kivit meghámozzuk és szintén kockákra aprítjuk. A narancsok levét kicsavarjuk. Az uborkát, a kivit, a narancs levet, a citromlevet, a mézet a turmixgépbe tesszük és összeturmixoljuk.

2. BANÁNOS SMOOTHIE

Hozzávalók: 1 db banán, 1 db alma, 2 tk. méz, 2 ek. fehérjepor (elhagyható), 1 csésze tej vagy gyümölcslé, 2 ek. lenmag.

Az almát meghámozzuk, kicsumázzuk és felkockázzuk, a banánról eltávolítjuk a héját. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és alaposan összeturmixoljuk, majd poharakba öntjük.

3. EPRES-ÁFONYÁS REGGELI SMOOTHIE

Hozzávalók: 1 banán (nagy darabokra vágva), 1,5 dl zsírszegény tej, 1/4 bögre fagyasztott áfonya, 1/4 bögre friss vagy fagyasztott eper, 1 tk. mogyoróvaj, 1/2 tk. méz.

Botmixer segítségével turmixold össze a banánt, az áfonyát, az epret, a tejet, a mogyoróvajat és a mézet, amíg egyenletes sűrűségű állagot nem kapsz.

4. ZÖLDTEÁS, FEKETE ÁFONYÁS, BANÁNOS SMOOTHIE

Hozzávalók: 1 filter zöldtea, 1 tk. méz, 1 bögre fagyasztott vagy friss fekete áfonya, 1 közepes banán, 2 dl vaníliás szójatej.

Forralj fel vizet, tedd bele a zöldtea filtert, és hagyd állni 3 percig (figyelj az időre, mert ha tovább hagyod állni, akkor keserű lesz a smoothie-d tőle). Adj a teához egy teáskanál mézet. Mixeld össze a fekete áfonyát, a banánt és a szójatejet botmixer segítségével. Add hozzá a teát is, majd turbó fokozaton mixeld simára.

5. GYÜMÖLCSÖS-ZÖLDSÉGES SZÉPSÉGITAL

Hozzávalók: 1/2 pohár 100%-os narancslé, 1/2 pohár natúr joghurt, 1 pohárnyi bogyós gyümölcs (málna, szeder, ribizli, áfonya), 1/2 banán, 1 répa, 1/2 bögrényi spenótlevél, 2 ek. chia mag.

Add a hozzávalókat egy turmixgépbe, jó alaposan mixeld össze, majd öntsd ki egy pohárba, és fogyaszd el reggel 10:00 előtt. A bogyós gyümölcsök antioxidánsai csökkentik a bőröregedést, míg a chia mag hasonló hatása mellett segíti az emésztést, valamint omega3 zsírsav-tartalmának köszönhetően hozzájárul a bőr és a haj egészségéhez, valamint csökkenti az éhségérzetet. A répa béta-karotin és C-vitamin-tartalma miatt kiváló, a spenót pedig gazdag flavonoidokban, karotinoidokban, klorofillban és folsavban, így szintén segíti az emésztést, tisztítja a beleket, valamint magas a B-vitamin tartalma is.

5+1. KÉKESZÖLD SPIRULINA ALGA SMOOTHIE

Hozzávalók: 2 dl almalé, 1 kapszulányi Naturalga keverék, 1 közepes alma, 1/2 pohár málna (vagy eper), 1 egész citrom leve. Daraboljuk fel az almát (le is hámozhatjuk, de így elveszítjük a héjában lévő hatóanyagokat).

Az almalében oldjuk fel a por Naturalga alga keveréket. Adjuk hozzá a gyümölcsöket és a citromlevet, majd turmixoljuk simára. Az algákkal készített turmix és shake a legegészségesebb fehérjeforrások egyike, közel annyi fehérjét tartalmaz, mint a marhahús. Bolondítsuk meg spirulina algás fehérjeturmixunkat banánnal, fahéjjel és mézzel a még lenyűgözőbb ízhatásért!

Forrás: http://www.mindmegette.hu/kereses/smoothie

https://wellnesscafe.hu/dieta/2016-11/4-szuperegeszseges-zsiregeto-smoothie