Bezzeg Rami - A méregtelenítésőlÚgy látom, hogy nagyon sok ember egyáltalán nem figyel oda a táplálkozására. Össze-vissza étkezik, nem tervezi meg a napi menüt, egész nap nassol a fő étkezések között, teljesen leterheli az emésztőrendszerét.

Nem figyel oda, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű makronutrienseket (szénhidrát, fehérje, zsír) bevigye, a vitamin- és ásványi anyag bevitelre pedig pláne nem. Ne ijedj meg az első bekezdés után, ha rád is igaz. Ez nem gond, nem születhetünk úgy, hogy tudjuk, hogy hogyan is kellene szükségleteinknek megfelelően táplálkozni, ezt is meg kell tanulni! Ismernünk kell magunkat, tudni, hogy mikor, miből, mennyi a jó számunkra. Ha szeretnénk hosszútávon megőrizni az egészségünket, nem szeretnénk, hogy a hormonháztartásunk egyensúlya felboruljon és tüneteket okozzon (pl. pajzsmirigy problémák, menstruációval kapcsolatos zavarok, inzulinrezisztencia /majd cukorbetegség/, stb.), vagy csak utáljuk a testünket, mert túlsúlyosak vagyunk, akkor érdemes odafigyelni az étkezésünkre és nem csak bekapni valamit az aluljáróban reggeli gyanánt… már ha reggelizünk.

Sajnos a magyar hagyományos táplálkozás nem a fitt ételeiről híres. Amit tanulunk szüleinktől, nem mindig az egészségünket szolgálja, hiszen korábban nem voltak olyan felvilágosultak a táplálkozás terén, mint manapság. Gondoljunk vissza csak arra, amikor nagyon régen a gazdagok kiváltsága volt a fehér kenyér és a szegények ették a teljes kiőrlésű kenyeret. Értitek már mire gondolok?

Rengetegen folyamatosan fáradtságérzetről panaszkodnak, (ami egyébként nem normális), ezért kávé és energiaital után nyúlnak, amivel még inkább fokozzák a problémát. Nem csak papolok erről, én is beleestem már ebbe, ugyanis mellékvese kimerülés okozta pajzsmirigy alulműködésem volt, és napi 12 óra alvás után is sírva keltem ki az ágyból, olyan fáradt voltam. De tudom jól, hogy az én hibámból történt ez és én vagyok a hibás azért, hogy pár hónapra megkeserítettem ezzel az életem. Kemény elhatározás és 3 hónap mégtudatosabb étkezés után kigyógyultam ebből és több az energiám, mint bármikor. Nem hiszed el? Itt a bizonyíték, a laboreredményeim, 3 hónap van a két vérvétel között:

Bezzeg Rami laboreredmény

A bélrendszerünkben akár kilónyi súlyú salakanyag is felhalmozódhat, ettől több a súlyunk, romlik a tápanyagok felszívódása, valamint bizonyos baktériumok számára megtelepedési lehetőséget nyújtanak. Ezek a baktériumok anyagcseretermékeikkel károsíthatják egészségünket, megbetegíthetnek minket.

Az egészségtelen étkezés hozzájárul ahhoz, hogy felhalmozódjanak a testünkben egyes mesterséges anyagok, mint az ízfokozók, színezékek, nem természetes eredetű édesítőszerek. Ezek nem teljesen ürülnek ki a szervezetünkből és hajlamosak a bőr alatti vízrétegben, testzsírban, vagy a májban raktározódni.

Ezt egyébként egy egyszerű "kísérlettel", Te is láthatod magadon: ha a felesleges zsírt elkezded leadni, a méreganyagok a fogyás során felszabadulhatnak, kiürülhetnek és ez a tisztulási folyamat enyhe pattanásosságot okozhat (általában az áll, száj környékén), olykor a vállon, háton (itt akár gyulladtabb formában is).

Tehát a méregtelenítés funkciója az előbbiekben említett káros anyagok kipucolása szervezetünkből. Fontos részei

- a bélrendszered kitakarítása, tehát a salakanyagok eltávolítása,
- a bélflórád helyreállítása, valamint a bélbolyhaid regenerálása, aktivizálása,
- szervezeted valódi tápanyagokkal való feltöltése.

A bélrendszer salakanyag-mentesítése rengeteg vízzel, teákkal, kovafölddel, valamint tisztító zöldségekkel történik. A bélflóra helyreállítása pre- és probiotikus élelmiszerek fogyasztásával kezdődik meg, de ez utóbbi hosszabb időt vesz igénybe. A szervezetünk tápanyagokkal történő feltöltéséhez szükséges az, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékot fogyasszunk, de közben kíméljük az emésztőrendszerünk olyan élelmiszerektől, mint a tejtermékek, vörös húsok, alkohol vagy a kávé. Táplálékkiegészítőkkel a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelről is gondoskodnunk kell, ugyanis sajnos a termőföldek ilyen szintű kizsákmányolása kevésbé értékes növényi táplálékot tud biztosítani (nem teheti meg minenki, hogy bio terméket vásároljon olyan gazdától, aki megfelelően műveli a földjét).

A méregtelenítés fokozható. Az alap, hogy +1-1,5 literrel több vizet kell fogyasztanod, mint máskor (bár sokan, még a minimális vízmennységet sem viszik be), és már pár kerülendő élelmiszert is felsoroltam. De! Aki követ, az tudja, hogy vannak olyan superfoodok, amiket nagyon szeretek és rendkívül hatásosnak tartok, ezek: a maca por, a búzafűpor és különböző algák. A maca port nem méregtelenítésre ajánlom, de a hormonális egyesúly megteremtésére tökéletes természetes készítmény.

A búzafűpor és az algák, annál inkább méregtelenítenek! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az algák a Föld legértékesebb anyagai. Az algák közül kiemelnék kettőt, a chlorella és a spirulina algát, amik személyes kedvenceim. 1gramm spirulina tápértéke megfelel 1kg zöldségnek, háromszor több fehérjét tartalmaz, mint a disznóhús. 4000 hatóanyaga által Földünk talán legértékesebb tápláléka. A chlorella minden szervezetnél több klorofillt tartalmaz. Ha még többet megtudnál az algák jótékony hatásairől, akkor klikk ide.

Már sokan kipróbáltátok ezeket a superfoodokat az ajánlásomra, viszont többen panszkodtatok, hogy még narancslével is ihatatlan számotokra. Én meg tudom inni, mivel tudom, mennyire jó, de akinek mégis probléma, annak tudok egy nagyon jó megoldást! Egy 100%-ban természetes, öt különböző algafajta kevérékéből álló kapszula, ami megoldja az ízzel kapcsolatos problémákat. (Hozzátenném a kapszula laktóz-, glutén-, GMO mentes és vegán!) Ha ezt a Naturalga készítményt kipróbálnátok, akkor ide kattintva tudjátok megrendelni. A cégtől kaptam egy kuponkódot, amit a követőimmel megoszthatok és 10% kedvezményt kaptok a rendelésetek végösszegéből, ez a kód a következő: bezzegramona10.

naturalga bezzeg ramona alga kapszula

Még az algákkal kapcsolatban szeretném azt megjegyezni, hogy óvatosan kell hozzászoktatni a szervezetünket hozzá, ugyanis igen hatékonyan tisztítanak, ez azt jelenti, hogy hetente lehet emelni az adagot. A kapszulák tökéletes kombinációban és mennyiségben tartalmazzák a bevihető mennyiséget, így ezért jó választás szerintem.

Nem szeretném kihagyni a méregtelenítés lépései közül a "lelki" méregtelenítést sem. Különösen fontosnak tartom a harmóniát, az önszeretetet, azt, hogy boldogan éljük a mindennapjainkat. A stressz ugyanúgy megmérgezheti a mindennapokat, mint a junkfoodok. Figyelj többet magadra, szakíts néha pár szabad órát az "énidőre" és szeresd az embert, aki vagy, mert egy életed van és tőled függ, hogy azt hogyan éled le. Egyik kedvenc idézetem:

„Nem változtathatunk azon, ami már megtörtént, de hatást gyakorolhatunk arra, ami most jön.” - Hugh Howey

Az általam készített személyre szabott étrendek minden esetében egy szintén egyéni igényeket kielégítő kímélőbb étrend előzi meg, hogy a későbbiekben javítsuk a felszívódást és egy "tisztább" lappal kezdhessünk neki új életmódunknak. Ez a méregtelenítés PROdiétának hívom tanácsadásaim során és nagy hangsúlyt fektetek rá. Még a stresszkezelésről is írok a kis minikönyveimben, mert rendkívül gyakori probléma. Az étrendtervezéssel kapcsolatban bővebben ide kattintva olvashatsz.

Végszó gyanánt: a legnagyobb ellenséged a kifogásaid! Lehet a helytelen táplálkozást fogni a sok munkára, arra, hogy nincs időnk, meg arra hogy nincs rá pénzünk, de higgyétek el, ha kialakul egy betegség, vagy csak egyszerűen utáljuk a testünket, mert el vagyunk hízva, vagy mindennap zombiként élünk, mert nincs energiánk, az sokkal rosszabb, mint kellő figyelmet fordítani önmagunk megfelelő táplálására. Az, hogy drágább volna így élni, én nem hiszem. A csoki, a chips, a pizza, a kóla mind drága, még sem sajnáljuk megvenni. De ha már meglátjuk, hogy egy kg zöldség 499Ft, kirohannak egyesek a világból. Miért is van ez?

Köszönöm, hogy elolvastad, remélem van olyan része, amit hasznosnak találtál,

Bezzeg Rami
biológus, életmód- és táplálkozási tanácsadó

A borítókép Creative Commons CC0 license-szel rendelkezik. Forrás: pexels.com.